trening jak

no na pewno to gdzieś czytałe no..jak znajdę to wrzucę. narazie znalazłem również info, że częstotliwość treningu brzucha zależy od oczekiwanego efektu. jeśli mamy tłuszcz, którego się chcemy pozbyć, to ćwicząc codziennie spalimy częściowo brzuch (np. łącząc z aerobami), ale jeśli jesteśmy szczupli, to taki trening nam nic nie da. jeśli chcemy [...]

Gainera i bialko wziąłem z myślą uzupełnienia diety, bcaa szybsza regeneracja mam 2 treningi k1 w tygodniu. Przedtreningowka jak mi sie nie chce nic yo od razu lepszy trening. Witaminy to wiadomo. A bete alanine wziąłem bo mogę

a jak wygląda trening reszty ciała? ile masz obciążenia? a co do worka,trenujesz jakieś sztuki walki? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-03-27 11:08:08

Nie ma czegoś takiego jak cykl na barki. Trenujemy wszystkie mięśnie w jednym czasie (nie chodzi mi o jeden trening). Wpisz "cykl na masę" w wyszukiwarce (napis "szukaj" w prawym górnym rogu strony) i sobie poczytaj.

zdecyduj sie ile chcesz tych powtorzen robic. Mozesz dac progresje, jak to jest trening na mase a w izolowanych jednakowa ilosc powt. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3 po 8 // zamiast tego dalbym podciaganie sztagni wzdluz tulowia

1.WIEK:17 2.WAGA:81 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO: ----- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: ok 40g dziennie WEGLOWDANY: ----- TLUSZCZ: malo jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) 20 amp. [...]

jak mając 'zdecydowanie dłuższy' staż możesz polecać OGÓLNY trening, w którym złączone są nogi z plecami ? plecy 2x, ale ciężko to nazwać priorytetem, skoro raz są z nogami a raz z barkami, dzień po bicepsach. a w ogóle o czym jest temat

Eaa biorę na cyklach z nadmiarem kalorii. W ogóle aminokwasy dobrze się komponują z węglami. Bcaa w trakcie treningu, bo maksymalne nasycenie zaczyna się po 20-30 minutach. Jest gdzieś o tym art. Na razie jestem na redukcji i staram się "maksymalnie minimalizować" katabolizm, dlatego banan+białko od razu po. Czyli najlepszym [...]

Theraflu Extra Grip i do tego rutinoskorbin w tradycyjne metody cytryna czosnek . Właśnie wiem że to osłabienie ale nie wiem co robić bo jak dzisiaj nie pójdę na trening to 3 dzień bez treningu bedzie i nie wiem czy jest sens jedzenia po 2 tabsy m-drola .

Temp. najprawdopodobniej zbiły Ci leki i dlatego też jesteś osłabiony, miałem to samo, na cyklu dopadło mnie przeziębienie, podjadlem trochę gripex max i czułem się jak zwłoki a temp. poniżej normy. Sam musisz ocenić na ile jesteś w stanie wykonać trening i czy ma to sens ja bym nie przerywał.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? NIE DOTYCZY 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: NIE DOTYCZY -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Jaki trening bez sprzętu narazie proponujecie? I jak trenowac czyli ile dni w tygodniu jakie przerwy

witaj Marcel, jak dopiero zaczynasz trening, to niekoniecznie split bedzie tutaj odpowiedni;-) co do pytania o odzywke, jaka masa ciala obecnie jest u Ciebie? Ile wazysz?

Brzuch trzeba aerobowo!! Cztery razy w tygodniu to calkiem rozsądny pomysl, choc Arni jak chcial szybko zrzucic zbedny balast z talii, cwiczyl brzuch 12 razy w tygodniu (2 treningi na dzien) ale robil to tylko w okresie przed zawodami. Ja proponuje trening do palenia miesni (tyle powt., az nie mozesz) i zmniejszone do maksimum przerwy.

Obyś tak trening i dietę dopracował jak ten dizennik

1. zależy ile ważysz, powinieneś przyjmować ok 1 g na 10 kg masy ciała 2. niekoniecznie 3. średnio 4. na siłę to odpowiedni trening, a na spalanie to dieta i aeroby, a jak już chcesz coś wziąść to weź sobie lepiiej kreatynę + jakiś spalacz i jeśli masz kasę to wtedy możesz wrzucić bcaa,

s.m.p.a moglbys jeszcze tylko rzucic okiem na diete? nie chce zakldac nowego tematu . Jak juz pisalem widze efekty ale moim zdaniem mogloby byc lepiej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni [...]

bo tyle juz cykli za Toba a dalej wszystko lipa. moze dograłbyś diete, trening bo tak prosto mowiac to chooynia jest niestety. tutaj jak juz to prop+meta w tym linku chodzi o to jakie cykle przebyles jakie srodki itp. rozni sie to co napisales w tym temacie. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-18 23:44:11

Takie treningi to nie za wiele Polecam obwodowy ACT lub Weidera na początek gdyż musisz przygotować stawy , scięgna , mieśnie do intensywniejszych wysiłkow(6 tygodni). Treningi te znajdziesz w poście "podstawy treningu " na górze działu pod odpowiednimi linkami. Jak by co to pytaj :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]